脚痩せを短期間で成功させる方法

脚痩せの基本は「マッサージ」と「適度の運動で」リンパの流れや脚全体の
血液の流れを良くしてあげることです。今回はお風呂の中で簡単に行える
「足痩せダイエット法」をいくつかご紹介します。

毎日の日課であるお風呂タイムに行うので、食事制限や運動が続かない、という人
でも無理なく継続できますし、時間の節約にもなります。
体が十分に温まった状態でのダイエット法なので、短期間での効果も期待できます。

湯船の中で足首をグルグル

湯船の中に座って、足をグルグル回すだけの簡単な方法です。

1：湯船に座って、足を片方だけ伸ばします。もう片方の足は、膝を曲げた
ままにします。
2：足首からつま先の部分だけをぐるぐると回します。（左に10回、右に10回）
3：もう片方の足でも同様に、1～2を行います。

足首をグルグル回すだけでとっても気持ち良くなるのがわかると思います。
一日の終わりに湯船の中でこれをやるだけで、脚全体が軽くなります。
硬くなっていた足首の関節がほぐれて、リンパや血液がスムーズに流れる
ようになるからですね。

湯船でバタ足

湯舟に浸かって両腕をバスタブのへりにかけ、体を支えるようにして
脚全体をバタバタするだけの方法です。

水の抵抗を利用して行う方法なので、水面から脚が出ないようにしましょう。
動かすときのポイントは脚というよりは、お尻から先を動かすような意識で
ゆっくりとバタバタさせます。

水の負荷がかかるので自然と腹筋に力が入りますが、それでＯＫです。お腹の
ダイエットにもなり、一石二鳥の効果が期待できますよ。

お風呂でリンパマッサージ

1：お風呂に浸かり、浴槽の中で足を伸ばします。
2：太ももの内側と側面を、左右の手をグーにして下から交互にさすりあげます。
これを両足それぞれ10回×5セット行います。

自分で少し痛いと感じるくらい、グイグイと力を入れてやると効果的。
痛みの原因は老廃物なので、毎日リンパマッサージを続けていると、老廃物が
流されて、少しずつ痛みが弱まってきます。

脚にデコボコしたセルライトがある場合は、湯舟の中で温めながらその部分をさすったり、つまんだりして刺激を与えてみてください。
冷えて固まっているセルライトが柔らかくなって、非常に有効ですよ。

まとめ

今回は脚痩せの方法をお風呂で行って短期間で結果を出す、ということで
書いてみましたが、まとめてみます。

脚やせに効くエクササイズを毎日きちんと湯舟の中で行う事で、体全体の血流も
良くなり、代謝も上がり、質の良い睡眠も自然に取れるようになります。
結果、痩せやすくなっていきます。

代謝を高めるためには、お湯の温度は38～42℃くらいに設定して、体の芯から
きちんと温めることが大事です。

またお風呂では常に発汗しているので、デトックス効果の高いハーブティーを
ぬるめの温度でゆっくりと飲みながらの入浴も効果があります。

毎日のお風呂を有効利用して脚痩せを成功させましょう。