太ももの筋肉を落として脚痩せしたい

脚やせしたいけど、太ももの筋肉がすごくて・・と悩んでいる方が結構いらっしゃるようです。

太ももを指でつまんだときに、硬くてなかなかつまめないと言う場合は筋肉質タイプの太ももです。立派な筋肉がついてしまっている方は過去にスポーツで脚の筋肉を鍛えていた人がほとんどですが、運動をやめてしまってもなかなかその筋肉は落ちないものです。

スポーツをやめて太ももの筋肉を酷使することがなくなっても、食べる量が同じだったりすると硬くなった筋肉の上に脂肪がついてしまい、結果筋肉太りになってしまうこともあります。

筋肉タイプの場合は、まず筋肉を柔らかくしてから脂肪を燃焼させる必要があります。以下でご紹介しますが、その前に筋肉太りになってしまう原因から見てみましょう。

太ももの筋肉太りの原因

太ももの筋肉太りは過去のスポーツの影響の他に以下のような原因が考えられます。

●　普段の悪い姿勢や歩き方⇒　骨盤の開き
●　足の親指を地面につけない「浮き指」の状態で歩くクセがある
●　骨盤のゆがみ

単に太ももが太いといっても実は足だけの問題ではなく、体を動かすときの癖だったり、全身の筋肉のつき方や骨格の歪みが原因となっているケースも少なくないようです。

姿勢の悪さ(猫背や反り腰など)は自覚できますが、骨盤のゆがみはなかなか自分ではわかりませんよね。以下のような場合は骨盤にゆがみがありますので、整体師などに骨格を矯正してもらうといいでしょう。

・歩いているうちにスカートが回ってしまう。

・靴のかかとのすり減り方が左右で違う。

・ウエストの高さや足の長さが左右で違う。

太ももの筋肉太りの解消法

太ももの筋肉太りは固くなった筋肉の上に脂肪がついてしまっているケースがほとんどです。特に太ももの前側の部分がそうですね。

いくら脂肪がついていると言っても、それを取るために筋トレをするのは、この場合は逆効果です。太ももの筋肉太りを解消するためには、ゆっくりとした動きの有酸素運動やストレッチ、マッサージを行い、まずは硬くなった筋肉をほぐして脂肪と一緒に流すのが効果的です。⇒　筋肉をもみほぐすマッサージ
筋肉に負担をかけ過ぎず、ストレッチ効果も高いヨガやピラティス、水圧で衝撃が分散される水泳などがおすすめです。

太ももの前の筋肉

太ももの前側にパンパンについた筋肉はやはり目立ちますよね。前側にばかり筋肉がついてしまうのには原因があります。

これは太ももの前後の筋肉の使い方がアンバランスなためにこうなってしまうのです。つまり、前の筋肉ばかりが発達するような姿勢や動きを日常的にしてしまっているんですね。

これを治すためには、逆に後ろ側の筋肉を鍛える(意識して使う)ことでバランスを取ってあげることが大事になってきます。

①　壁を背にして立ち、出来るだけ後ろに重心をかけて立つようにします。
②　このとき、姿勢を太ももの後ろ側で支えることを意識して行います。

この姿勢を1回5分、1日10回ほど行うことで、徐々に太ももの前後の筋肉をバランス良く使って立つことができるようになります。正しい位置に筋肉がつくようになり、脚全体の見た目もスラリとしてきます。

足の指を意識して使う

太ももに筋肉がついてしまう原因の一つには普段の歩き方があります。
足の指を使わないで歩く癖があると、本来は親指など指全部で地面を踏みしめて前進していくはずが、お尻や太ももの力を使って歩いているような感じになってしまうんですね。これでは当然、お尻や太ももの筋肉が自然と鍛えられて、大きく太くなってしまいます。

これを防ぐためには、意識して立っている時や歩いている時に、足の指を意識的に使うようにすることですね。ぜひ、やってみてください。

太ももを細くする方法ってある？～セルライト編

太ももを細くする方法について書いてみます。今回はセルライト編です。セルライトが出来ると皮膚の表面が凹凸してきます。みかんの皮に似ていることからオレンジピールスキンと呼ばれます。

太ももは脚全体の中でもかなり大きな割合を占めている部分です。それだけに速攻で細くするのは、なかなか難しいのですが、太くなっている原因を見極めて、その解消法をコツコツと継続することで、細くなることはできるんですよ。

途中であきらめずに続けていくためには、まずは自分の太ももがどういう原因で太くなっているのか？を知ることから始めてみましょう。

太ももが太い原因は？

太ももが太くなっているのは「脂肪(セルライト)」「筋肉の肥大化」「むくみ」「骨盤のゆがみ」などがその主な原因とされています。

その原因の一つ一つが何故起こっているのか？を理解して改善していけば、太ももを細くすることに繋がっていきますので、まずは自分の太ももがどのタイプなのかをチェックしてみましょう。

セルライト(脂肪)が原因

今回はセルライトが原因で太ももが太くなっている場合について説明していきます。

セルライトは脂肪のかたまりです。脂肪細胞に余分な水分や老廃物がくっついて肥大化してしまった状態です。太ももを少し強めにつかんでみた時に皮膚の表面にデコボコ凹凸ができるなら、それがセルライトです。

つかんだりしなくても、すでにデコボコが現れている場合は、かなり肥大化が進んでしまっている状態と言えます。セルライトが出来る原因は様々で以下のような場合にできやすいとされています。

●　基礎代謝の低下
●　筋肉量の減少
●　血行不良
●　食生活の乱れ(脂肪分や塩分の摂り過ぎ、栄養の偏り)
●　運動不足
●　体の冷え、むくみ　　

上記の原因はそれぞれがお互いに影響しあっています。運動不足になると筋肉量は減ってくるし、筋肉が減ってくると基礎代謝が低下してきます。チェックしてみて、一つずつ改善していきましょう。

セルライトを解消して太ももを細くする マッサージ

すでにできてしまったセルライトは運動や食事などで改善されることはありません。マッサージなどで、セルライトの部分に直接働きかけるしか解消法がないんですね。

◆マッサージ

マッサージは体が十分あたたまって血流が良くなっている入浴中やお風呂上りが効果的です。脂肪やセルライトを分解するためには、マッサージは強めの圧が必要ですので、筋肉がゆるんだ状態の時が効果的なのです。冷えてカチカチに固まったセルライトをもみほぐして、老廃物が流れやすいようにしてあげましょう。

マッサージのやり方は、まず最初は足の裏を“揉みほぐす”ように柔らかくなるまで押してください。
その後、つま先から太ももへ向けて、親指に力をいれて下から上へセルライトの粒をつぶすようなイメージでマッサージしていきます。

ふくらはぎは下半身の血液を心臓に戻すポンプのような働きをする部分なので、念入りにもみほぐすことで上半身の血流を良くし、肩こりなどの改善にもなります。

太ももの部分はつまむようにほぐし、セルライトがある硬い部分は念入りにもみほぐします。湯船で体を温めながらつまんだり、さすったりして刺激を与えることで、冷えて固まったセルライトを柔らかくしてあげましょう。


◆リンパマッサージ

脚全体のマッサージが終わったら、次はリンパマッサージです。リンパ管は皮膚の2mm～3mm下に張り巡らされているそうなので、普通のマッサージのように力を入れずに、やさしく撫でるような感覚で行いましょう。

やり方はマッサージの時と同じく下から上に向かって行います。脚全体を下から上へなでるように、老廃物を洗い流すようなイメージで行うのがポイントです。

①　最初は足の甲からくるぶし、足首、ふくらはぎから膝まで、老廃物を流すようなイメージで順番にリンパを流していきます。

②　その老廃物を膝裏の膝下リンパ節へ集めるようにして、次はその膝下リンパ節をていねいに流していきます。

③　更に老廃物を足の付け根の前面にある鼠蹊（そけい）部のリンパ節まで流していきます。

セルライトを予防する

セルライトはいったんできてしまうと、消すのは大変なだけに、予防することがとても大事です。

なぜなら、初期の状態では肌に凸凹が現れていなくても、実は肌の奥にはすでに作られ始めているからです。セルライトはいつでも肌の表面に出てくる準備オッケーというわけです。

そういう意味では、肌に凸凹が現れてくる頃にはすでに重症化してきていると言えます。現れる前の初期の段階でマッサージでこまめに対処することが太ももを細く保つための秘訣なのです。

セルライト編まとめ

片足10分程度のマッサージを毎日の日課にして続けることで、凸凹のないなめらかな足を手に入れることが期待できますよ。ぜひやってみてくださいね。

○　マッサージは体が冷えた状態では効果も半減するので5分ほど湯舟で肩まで浸かり、体が温まってからスタートしましょう。

○　お風呂の中で行う場合は38～40℃のぬるめの湯温設定が基本です。

○　常に下→上へと心臓の方向へ向かって流す習慣をつけましょう。

○　マッサージを行うことで脚に溜まった余分な水分や老廃物が流れて血流も良くなるので、代謝が良くなり、太ももがホッソリします。また、硬い筋肉もほぐれるため、筋肉太りの解消も期待できますよ。

脚やせ着圧レギンス、ビキュットとは？

今回は脚やせに効果があると話題になっている「ビキュットスリムレギンス」
という名前のレギンスについてです。

脚痩せレギンスとはいわゆる“着圧レギンス”のことで、女子の間では一般的に
「足パカレギンス」と呼ばれているようですね。

商品説明には「履くだけですらっとした美脚に近づける」と書いてありますが、
どうなんでしょうか？

ビキュットレギンス の実際の効果は？

ビキュットレギンスの効果は、履くだけで足パカ運動をしている状態と同じ効果
を発揮する、と説明されています。(足パカ運動というのは、仰向けに寝た状態で、
両足を広げたり閉じたりを繰り返す運動。これは脚の内側の筋肉を鍛えるという
効果があります。)

ビキュットレギンスを履くだけでこのような効果が得られるのなら、履いてみたい
と思いますよね。特に運動が苦手という人は。

AMAZONで実際に履いてみた人たちのレビューを読んでみると、確かに細くなって
効果があったという人たちが多いようです。反対に低い評価を書いている人達は広告に
対しての嫌悪感が理由で、商品自体とはあまり関係ないようです。

着圧レギンスでなぜ脚がやせるの？

脚やせするためには、まず脚のむくみを取ることから始めるのが効果的です。

脚はもっとも心臓から遠いので、血流やリンパの流れが悪くなりやすいのです。
人間は立って歩くため、重力でどうしても下へ下へと血液が溜まりやすいのですね。
そのために脚が体の中で一番むくみが出やすい部分なのです。

着圧レギンスを履いて締め付けることによって、脚に溜まった血液が心臓へと 戻りやすくなるんです。着圧効果と呼ばれるもので同じくリンパの流れも良くなります。

締めつける、と言っても不快なものではなく、むしろキュッと締まった感覚が
気持ちいいと言う方が多いですね。逆にサポート力がゆる～いタイツなんかを履いて
ると、何か気持ち悪いですからね。

浮腫みやセルライトが改善されてきたと言う方のレビューはコチラ⇒ビキュットレギンス

着圧レギンスを履いて入浴

着圧レギンスを履いたままお風呂に入るとさらに脚やせ効果があります。

レギンス自体の着圧効果と、お風呂の水圧の影響がダブルで効果を発揮して
血流やリンパの流れがさらに促進されます。さらには汗をかくことで、代謝が上がり
全身のダイエットにも効果ありです。

やり方は着圧レギンスをはいて湯舟に浸かるだけ。お湯の温度と時間は

「42度のお湯に10分間」(短時間で効果を出したい方)
「38度のお湯に20分間」(ゆったり入浴を楽しみたい方)
その日によって、変えてみるのもいいかも。

さらに湯舟の中でマッサージもしたい、という場合は

〇 太ももの裏を両手で包み込み、下から上に向かって押し流す。
〇 片手ずつ交互に使いながら、ふくらはぎを下から上に引き上げる。
などをやってみて下さい。

簡単で即効で効果が期待できるレギンス入浴ですが、注意事項もあります。

① 水分補給をしっかりとする。
② 効果を期待するあまり、レギンスを２枚重ねてはいたりしない。
③ マッサージをする場合はあまり力を入れすぎない。
(素肌に直接レギンスをはくため、強くこすり過ぎると、肌を傷つける恐れもあります。)

以上、ぜひ試してみて下さいね。

脚痩せを短期間で成功させる方法

脚痩せの基本は「マッサージ」と「適度の運動で」リンパの流れや脚全体の
血液の流れを良くしてあげることです。今回はお風呂の中で簡単に行える
「足痩せダイエット法」をいくつかご紹介します。

毎日の日課であるお風呂タイムに行うので、食事制限や運動が続かない、という人
でも無理なく継続できますし、時間の節約にもなります。
体が十分に温まった状態でのダイエット法なので、短期間での効果も期待できます。

湯船の中で足首をグルグル

湯船の中に座って、足をグルグル回すだけの簡単な方法です。

1：湯船に座って、足を片方だけ伸ばします。もう片方の足は、膝を曲げた
ままにします。
2：足首からつま先の部分だけをぐるぐると回します。（左に10回、右に10回）
3：もう片方の足でも同様に、1～2を行います。

足首をグルグル回すだけでとっても気持ち良くなるのがわかると思います。
一日の終わりに湯船の中でこれをやるだけで、脚全体が軽くなります。
硬くなっていた足首の関節がほぐれて、リンパや血液がスムーズに流れる
ようになるからですね。

湯船でバタ足

湯舟に浸かって両腕をバスタブのへりにかけ、体を支えるようにして
脚全体をバタバタするだけの方法です。

水の抵抗を利用して行う方法なので、水面から脚が出ないようにしましょう。
動かすときのポイントは脚というよりは、お尻から先を動かすような意識で
ゆっくりとバタバタさせます。

水の負荷がかかるので自然と腹筋に力が入りますが、それでＯＫです。お腹の
ダイエットにもなり、一石二鳥の効果が期待できますよ。

お風呂でリンパマッサージ

1：お風呂に浸かり、浴槽の中で足を伸ばします。
2：太ももの内側と側面を、左右の手をグーにして下から交互にさすりあげます。
これを両足それぞれ10回×5セット行います。

自分で少し痛いと感じるくらい、グイグイと力を入れてやると効果的。
痛みの原因は老廃物なので、毎日リンパマッサージを続けていると、老廃物が
流されて、少しずつ痛みが弱まってきます。

脚にデコボコしたセルライトがある場合は、湯舟の中で温めながらその部分をさすったり、つまんだりして刺激を与えてみてください。
冷えて固まっているセルライトが柔らかくなって、非常に有効ですよ。

まとめ

今回は脚痩せの方法をお風呂で行って短期間で結果を出す、ということで
書いてみましたが、まとめてみます。

脚やせに効くエクササイズを毎日きちんと湯舟の中で行う事で、体全体の血流も
良くなり、代謝も上がり、質の良い睡眠も自然に取れるようになります。
結果、痩せやすくなっていきます。

代謝を高めるためには、お湯の温度は38～42℃くらいに設定して、体の芯から
きちんと温めることが大事です。

またお風呂では常に発汗しているので、デトックス効果の高いハーブティーを
ぬるめの温度でゆっくりと飲みながらの入浴も効果があります。

毎日のお風呂を有効利用して脚痩せを成功させましょう。

西内まりやの脚痩せマッサージ

今日は女優でモデルの西内まりやさんがやっている脚やせのためのむくみ解消
マッサージをご紹介します。



「脚が太い！」という悩み。その原因で圧倒的に多いのが“むくみ”です。
脚を細くするにはその“むくみ”を解消してあげれば、意外に簡単に細くなれる
ので、生まれつきなのかな・・？などと深刻に悩む前にむくみを摂る脚痩せの
マッサージをしてみましょう。

脚のむくみの原因

脚のむくみは体内の余分な水分（老廃物）が下半身に溜まることで
発生します。

根本原因は冷え、睡眠不足、運動不足、お酒の飲みすぎ、塩分過多、など
様々あるのですが、これらが原因していると脚だけでなく、顔にも
むくみの症状が出てしまう場合もあります。

脚やせするためには、まずはこの「むくみ」を解消しなければ、どんな方法を
やっても、すべて無駄(効果なし)になってしまう可能性があります。

西内まりやの脚のむくみ解消マッサージ

1.ボディ用マッサージオイルを手と脚になじませます。

2.手の第二関節の骨の部分を、脚のすねの骨に沿うように下から上に向かって
ゴリゴリ滑らせます。

3.太ももも同様に、ヒザの上から太ももの付け根に向かってゴリゴリ滑らせます。

以上の１から３のマッサージをお風呂上りの身体が温まっている時に
５～１０分程度行いましょう。

西内まりやさんが使っているザ・ボディショップのマッサージオイルは
残念ですが、現在は取り扱われていないようです。

⇒THE BODY SHOP　マッサージオイル

西内まりやさんはちょっとした時間の合間に、かかと上げ(つま先立ち)をして
脚の筋肉を動かしてあげるそうです。

ふくらはぎの筋肉に刺激が入って、脚のリンパが少し流れるます。長時間の立ち仕事
の方だけでなく、デスクワークで座っている方にもおすすめです。

お風呂で全身をケアする

そしてまりやさんのバスタイムに欠かせないのが、ボディスクラブ。
使っているのはLaline(ラリン)というお店のもので、死海のミネラルソルトが
入っていて全身がしっとりすべすべになります。
自分の好みの香りのバスグッズを使ってリラックスするように心がけましょう。
昼間のストレスを解消してくれるので、むくみの解消にも繋がります。

⇒西内まりやが使っているLaline(ラリン) ボディスクラブ

西内まりやの脚やせ法まとめ

⒈お風呂でのリラックス。
⒉お風呂上りのリンパマッサージで一日のむくみをとる。(動画参照)
⒊なるべく歩く。
⒋塩分の取りすぎに気をつけ、体内の塩分濃度をコントロールするカリウム
を多く含む野菜類を積極的に取るなどの対策をする。

カリウムを多く含む食品はこちらのブログをご参考ください。

ぺコが脚痩せに成功した方法とは？

ぺこさんが脚痩せに成功した方法を紹介します。
まずはビフォーアフターの写真からご覧ください。


出典：http://pozirevo.com/

メリハリのないぽっちゃり脚からみごとに、太ももやひざ、足首など
全体がきゅっとしまったきれいな脚に変身してますね。
どんな法でやったのでしょうか？

ぺこは脚マッサージをしていた

ぺこさんは毎晩寝る前に必ず脚のマッサージをやっていたそうです。
やり方はぞうきんを絞るような感じでモミモミして揉みほぐしたり、手を
グーにしてリンパを流したりと、毎晩欠かさず行ってから寝ているそうです。

脚の血行が悪くなると脂肪や老廃物が脚に溜まっていって、やがてそれが
固まってセルライトになってしまいます。
ふくらはぎの皮膚がデコボコしてませんか？

だからぺこさんのように毎日マッサージをして血行を良くすると脚に
溜まった脂肪や老廃物を洗い流す効果があって、脚が細くなります。
(お風呂上りが効果的)

ぺこはコロコロも使ってた

ぺこは手でのマッサージのほかに、コロコロも使っているそうです。

脚をマッサージする時の基本は必ずふくらはぎから太ももへ向かってやります。
下から上へですね。(末端から心臓の方向へ)
コロコロを使う時も必ず脚の下から上に向かって一定方向へコロコロします。
つい往復させたくなりますが、上へ上へですよ。

コロコロが無い時にはその代わりになるのが「のし棒」です。
麺打ちに使うあの麺棒ですね。百均ショップでも売ってます。
のし棒でのマッサージのやり方は

1. まずは足裏をマッサージ。床にのし棒を置き、その上に足をのせてコロコロと
転がしましょう。

2. 次にふくらはぎ。それぞれ側面、そして足首からひざ裏にかけて、下から上へ
ググッとさすり上げます。

3. また、太ももも同じように、側面、ひざ裏からお尻裏までググッと下から引き
上げるようにマッサージすれば完成！

１，２，３それぞれ5〜10回くらいづつやってみましょう。

ぺこのダイエット法

ぺこさんは合計で－10キロのダイエットに成功してます。
ぺこは遅くても午後7時以降は何も食べないそうです。

え～？早くない？って思うかもしれませんが、夜のご飯は寝る２時間前 までに済ませるのはダイエットのためだけじゃなく健康のためにも大事なことです。

寝るまえに食べると全部脂肪になってしまうので要注意。

お腹が減ってが辛いときには、ペコはお茶や水をたくさん飲んでまぎらわして
いたそうです。すごい精神力というか、やっぱり可愛いだけじゃなくプロ
だわ。

でも最近はコレを飲むようになったとかで、すごくラクになったんだとか。
↓


お腹がすいてると寝つきが悪いし、我慢すると逆にストレスになる場合も。
また仕事でどうしても夕食が遅くなるという人は、ぺこが飲んでるこの青汁
で夕食を置き換えるとかなりのカロリー減になるし、胃腸にも優しい。

脚痩せのマッサージでもダイエットでもやっぱり、結果をあせらず、
無理のない程度でコツコツと継続するのが成功の秘訣だと思います。
(ぺこさんもそう言ってます)

ぺこのダイエットまとめ

ぺこちゃんは2016年の3月末から5月上旬までで－8キロ
その後11月までに合計で－12キロのダイエットに成功しています。
今の時点ではもうこれ以上痩せる気はないそうです。あまりガリガリよりも少し
ぽっちゃりしてるほうが好きだそうです。

ペコのダイエット法をまとめると。

・遅くても19:00～19:30以降は何も食べない
・夜は炭水化物は食べない(朝、昼はＯＫ)
・毎日体重をはかって記録する
・毎日食べたものをメモする
・無理せずできる範囲で運動
・毎晩必ず足マッサージ

こう見ると、すごくシビアにやってるように見えますが、食事に関しては

『週3日くらいは ともだちとごはん行ったりとかで24:00前までもりもり 食べてたりもする』

実際にはそんなに厳しく守っているわけではないようですね。
食べ過ぎたな、と思ったら次の日は気を付けて少なめにするとかで、しっかりと調整している
ようです。

とにかく、継続することが大事です。
ぜひペコちゃんのダイエット法を参考にしてみてください。

ダレノガレ明美の脚やせ法とは？

ダレノガレ明美さんの脚やせの方法について書いてみます。

テレビで見るダレノガレ明美さんはいつもスレンダーなモデル体型で
ステキですよね。そんなダレノガレさんが最近ツイッターで脚やせの方法を
ファンの方に伝授しました。　いったいその方法とは？

ダレノガレ明美はその昔デブだった？

ダレノガレさんは実は昔、かなりデブだったそうです。

今の体型からは想像もつきませんが、中学生のときは体重が最高で68キロ
もあったそうです。ハンパな太り方じゃありませんよね。
下がそのころの写真。(クリックで拡大)
↓


出典：https://twitter.com/The_Darenogare



脚、、かなり太い。

今現在の体重は公表されていませんが、中学の時から－24キロのダイエットに
成功したということなので、推測するに今は５０キロ前後くらいでしょうか。
身長は１６４ｃｍです。

ダレノガレ明美の脚やせ法とは

ダレノガレの脚痩せの方法は

「私はお風呂あがり、朝、時間ある時にたくさんマッサージした！少し痛いくらいの力でマッサージしてあげて！半身浴してるときも！」

と言ってます。
これが今のダレノガレさんの脚。
↓

出典：https://twitter.com/The_Darenogare

ダレノガレのダイエット法

ダレノガレ明美さんはもともと太りやすい体質だったようです。
なので、普段からかなり体型には注意を払っているようで「さぼったら2日で太る」
というのが持論。

普段はジムでトレーニングしたり、ダイエットを考えて自分で献立を工夫して作っているようです。今日は食べ過ぎた、と思ったときには翌日はジュースクレンズに置き換えたり、ときちんと自分でカロリーコントロールをしているといいます。

とにかく、ダイエットについては

「私は一回やる！って決めたらその瞬間からやる！明日からとかはなし！」

と言い、かなり意志の強さを感じます。しかし、この意志の力というのが
ダイエットを成功させるためのかなり重要な部分を占めていると私は思っているので
ここをきちんとマスターできているダレノガレさんは尊敬しちゃいますね。

見えるとこだけ痩せてもダメ

ダレノガレさんのツイッターにはダイエットを目指す色々な人達から質問がくるようですが、中には
「お腹は見えないけど脚は見えるから痩せたい」という人もいるようです。

そんな人に対しては次のように答えています。

「見えないとこもしっかりやってあげないと脚がせっかく痩せたとしてもお腹が次は気になるだろうし、バランスが悪くなるからしっかり痩せるならバランスよくお腹も脚やせもしてあげなきゃね！」

ダレノガレ明美さんのこの答えはまったくもって正解だと思います。

見える見えないではないんですね。
全身のバランスが大切です。

見えなきゃどうなっててもいいのか？って話になっちゃいますよね？
脚だけ細くても、お腹周りがだぼだぼだったら、逆に気持ち悪いですから。

脚やせしたいってホントに思ってるの？

脚やせしたい、と本気で心底から思っているかどうか？
これを自分で確認してくださいね。

脚やせしたい、と口で言いながらコンビニ通いがやめられない、と言っているようではダレノガレさんに言われちゃいます。

「やめられないんじゃなくて、やめようとしてないからやめられないの！私もそうだった…本気でやめようと思えばやめれます！」

・・って。

ダレノガレさんの発言はかなりダイエットの本質を突いています。
すごく勉強になりました。